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炎炎夏日“五注意” 远离中暑
发布时间:2017年07月11日      作者:      来源:

  小暑已至,意味着我国大部分地区都将进入更加高温炎热的时节。随着高温天气的出现,一些人甚至会产生中暑现象。当气温高于34摄氏度,并伴有频繁的热浪冲击,将会引发一系列疾病,特别是心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升,死亡率明显增?#21360;?/p>  

  “五注意”让你远离中暑

  要预防中暑情况的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午3时外出外,还应该采取必要的防护措施,做?#20581;?#20116;注意?#20445;?#27880;意保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风;注意高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;注意降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含?#25105;?#26009;;注意保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。注意尽量穿透气、散热的棉?#23460;?#26381;。

 

  中暑后要及时降温

  如果中暑该怎?#31383;?#21602;?在发病现场,抢救中暑最重要的就是要迅速降低患者体温,在拨打?#26412;?#30005;话后、救护车到来前的主要救助措施有:将患者迅速转移至阴凉通风处或有空调的房间,然后采用加速散热的方法,如用湿凉毛巾放在头颈部、腋下、腹股沟等处冷敷,或将身体置于28~30摄氏度的水中,或电风扇吹风的同时往身上洒水?#21462;?#21516;时,要?#32321;?#24739;者饮用充足的含盐的水。

 

  高温天气运动需节制

  强烈的阳光、闷热的天气以及潮湿的空气会给不少喜爱运动的人们带来极大的挑?#20581;?#36816;动爱好者在高温天气下锻炼身体时应该注意哪些呢?

  盛夏时节,早上气温通常最低,且空气中臭氧浓度相对?#31995;停?#32780;午后的温度和臭氧浓度最高,因此早晚运动更?#23460;恕?#36816;动前需要补充充足的水分,可以通过观察小便颜色获知,颜色较深说明缺水。运动期间不要?#32570;?#27700;,尽量喝温水,且不要一饮而尽,而应多次少饮。运动结束后,休息几分钟就可?#26376;?#24930;开?#30142;?#27700;了。

  由于出?#27807;?#33268;大量电解质流失,热天运动更要注意补充维生素和矿物质,因此需要多吃水果和蔬菜。运动时穿透气性好的衣物,不要穿纯棉或者纯化纤的,排汗吸汗效果不好,容?#23383;?#26257;。如果在室内运动,尽量选择一个比较通风的环?#22330;?/p>

  总体来说,高温环境下,运动量不宜过大。如出现头痛、腹痛,痉挛等不适,应立即停止运动,到阴凉处休息。

 

  

  

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